A Pilates torna gyakorlatok öt fő alapelven alapszanak:
A STOTT Pilates 5 alapelve:
- helyes légzés
- medence helyzete
- mellkas helyzete
- vállak helyzete
- nyak- és fej helyzete
A STOTT™ Pilates gyakorlatokban valamennyi alapelv érvényesül, ezáltal mind az 5 alapelv elsajátítható.
Pilates alapelv videók
A pilates torna nemcsak mozgásstúdiónkban, hanem ONLINE EGYÉNI ÓRÁK segítségével is elsajátítható, gyakorolható otthon.
Online óra foglalás- Pilates gyakorlatok a helyes légzés elsajátítására: A megfelelő légzés épp olyan fontos a Pilates torna során, mint a jógában: ez biztosítja a megfelelő oxigénellátást a mozgáshoz, és egyúttal segít az összpontosításban, a feszültségek oldásában, valamint aktiválja a mély hasizmokat is. A STOTT Pilates gyakorlatok légzéstechnikai feladatai segítik a gerincoszlop stabilizálását.
- Pilates gyakorlatok a medence „imprint” helyzetben történő stabilizálására: A STOTT Pilates torna szerint a medencének és az ágyéki gerincnek semleges vagy „imprint” helyzetben kell lennie.
- A mellkas helyzete a Pilates gyakorlatok során: A mellkas-bordakosár helyzete befolyásolja a felsőháti gerinc természetes ívét, kihat annak helyzetére. A Pilates torna (a helyes légzéstechnika alkalmazásával) segít a bordakosár stabilizálásban.
- Vállak stabilizálása Pilates gyakorlatokkal: A lapockák és a vállak megfelelő helyzete szintén fontos a Pilates torna során; az egyes gyakorlatoknál így kerülhető el, hogy a nyak és a vállak felső része megfeszüljön. A vállak stabilitása nem keverendő össze azok merevségével!
- A nyak és a fej helyzete a Pilates gyakorlatok során: Lényeges, hogy a természetes ívet megtartsuk a nyaki gerincben mozgás közben; ehhez akár kispárnát is használhatunk a Pilates torna alatt, amikor szükséges.
- MELEGÍTS BE A PILATES ALAPELV GYAKORLATOKKAL!
A pilates torna nemcsak mozgásstúdiónkban, hanem ONLINE EGYÉNI ÓRÁK segítségével is elsajátítható, gyakorolható otthon. Próbáld ki velünk! Első óra ingyenes!
Online óra foglalás
Hívj minket, vagy írj e-mailt!
Telefon: +36 70 310 9000
Email: info@pilates.hu